腰不好如何保健 三招保腰你必知

来源:39健康网

  如今,绝大多数的公司白领都有不同程度的腰部疾病,或严重或轻微,轻微者时常感觉腰部及其周围有异常的压迫感,严重者甚至会四肢瘫痪,日常生活不能自理,严重影响了我们的日常生活,因此,重视腰部疼痛等的问题,要从生活小事做起,下面我们将介绍几种保健方式。

  腰部保健的方式1:生活保健

  腰部疼痛的患者在舒适的范围内,尽量少进行抬高或搬运重物等活动,在抬重的过程中,不要用力过猛,以防闪到腰;公司白领在工作中,由于要长期保持一个端坐的姿势,容易埋下腰疼的隐患,因此,在工作或学习的过程中,每隔一小时变换一下姿势或者到处走走,舒展筋骨,有助于放松身体;公司白领大多在冷气房内作业,因为腰部的保暖也是腰部保健的关键,冷气直吹腰部,使腰部受到寒气入侵,容易引起腰部疼痛等隐患,尤其是女性,可以选择用热水袋包裹腰部周围,以免受寒。

  腰部保健的方式2:饮食保健

  腰部疼痛的患者在饮食方面,不仅要养成一日三餐,准点进食的良好习惯,而且要注意及时补充富含钙质,腰部出现功能衰退等的现象是由于缺钙引起的,因此,多进食富含钙质的食物对要腰部的防治与康复有良好的作用,宜多吃海鲜、鸡肉、狗肉、韭菜、生姜等食物,对补腰有显著的效果。

  腰部保健的方式3:运动保健

  腰部疼痛的患者在病情较重时,要尽量避免做剧烈运动,但在病情较轻的情况下,可以选择多做一下拉伸或平衡之类的训练,有助于腰部的快速康复,宜做的运动有:瑜伽、游泳、慢跑、快走、等有氧运动。



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